Estudio: Dormir de forma insuficiente se asocia con una disminución de la expectativa de vida
Una buena noche de sueño es más que un lujo: Una nueva investigación de Oregon Health & Science University sugiere que la falta de sueño puede acortar su vida.
El estudio fue publicado hoy en la revista SLEEP Advances.
Los investigadores aprovecharon una amplia base de datos de alcance nacional en busca de tendencias de encuestas asociadas con la expectativa de vida promedio, condado por condado. Compararon datos a nivel de condado sobre la expectativa de vida promedio con datos de encuestas integrales recopiladas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades entre 2019 y 2025.
Como factor conductual que determina la expectativa de vida, el sueño se destacó más que la dieta, más que el ejercicio, más que la soledad; de hecho, más que cualquier otro factor excepto fumar.
"No esperaba que estuviera tan fuertemente correlacionado con la expectativa de vida", dijo el autor principal Andrew McHill, Ph.D., profesor asociado en la School of Nursing de OHSU, la School of Medicine de OHSU y el Oregon Institute of Occupational Health Sciences de OHSU. “Siempre hemos pensado que el sueño es importante, pero esta investigación realmente lo confirma, la gente realmente debería esforzarse por dormir entre siete y nueve horas, si es posible”.
La investigación fue realizada principalmente por estudiantes de posgrado en el Laboratorio de Sueño, Cronobiología y Salud de la School of Nursing de OHSU.
Los científicos han comprendido ampliamente la importancia de dormir lo suficiente para una variedad de resultados de salud positivos. Sin embargo, McHill y coautores dijeron que estaban sorprendidos por la fuerza de la conexión con la expectativa de vida. El efecto de la falta de sueño eclipsó el impacto de la dieta y el ejercicio como predictores de la esperanza de vida.
"Es intuitivo y tiene mucho sentido, pero aun así fue sorprendente verlo materializarse con tanta fuerza en todos estos modelos", explica McHill. “Soy fisiólogo del sueño y entiendo los beneficios del sueño para la salud, pero me resultó sorprendente la fuerte relación entre dormir lo suficiente y la expectativa de vida”.
Aunque investigaciones anteriores han demostrado ampliamente que la falta de sueño adecuado conduce a un mayor riesgo de mortalidad, la nueva investigación es la primera en revelar correlaciones anuales entre el sueño y la esperanza de vida para cada estado de EUA. Para los efectos del modelado, los CDC definieron el sueño suficiente como por lo menos siete horas por noche, lo cual es recomendado por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño.
Los investigadores encontraron correlaciones claras cada año y en la mayoría de los estados de EUA entre el sueño y la expectativa de vida.
El análisis estadístico no profundizó en las razones por las que la falta de sueño parece acortar la esperanza de vida, pero McHill señala que el sueño influye en la salud cardiovascular, el sistema inmunitario y la función cerebral.
“Esta investigación muestra que debemos priorizar el sueño al menos tanto como lo hacemos con lo que comemos o el ejercicio que hacemos”, dice. “A veces pensamos en el sueño como algo que podemos dejar de lado y quizás posponerlo hasta más tarde o el fin de semana”.
“Dormir bien por la noche mejorará cómo se siente, pero también su esperanza de vida”.
Además de McHill, los coautores incluyen a la autora principal Kathryn E. McAuliffe, B.S.; Madeline R. Wary, B.S.; Gemma V. Pleas, B.A.; Kiziah E.S. Pugmire, B.S.; Courtney Lysiak, B.A.; Nathan F. Dieckmann, Ph.D. y Brooke M. Shafer, Ph.D.
La investigación fue apoyada por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Institutos Nacionales de Salud, bajo los números de subvención R01HL156948, R01HL169317 y T32HL083808; la School of Nursing de OHSU; y por el Oregon Institute of Occupational Health Sciences mediante financiación de la División de Servicios al Consumidor y a los Negocios del estado de Oregón (ORS 656.630).